Η δημοτικότητα των ενεργειακών ποτών αυξήθηκε τα τελευταία χρόνια. Από το 2008, οι πωλήσεις αυξήθηκαν κατά 5,3 έως 13,6% στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ταυτόχρονα, η ανάμιξή τους με οινοπνευματώδη ποτά γίνεται όλο και πιο δημοφιλής κάτι που τα καθιστά αρκετά επικίνδυνα.
Τα ποτά αυτά μπορεί ο καθένας να τα προμηθευτεί σε σούπερ μαρκετ, γυμναστήρια και καταστήματα που πωλούν τέτοια είδη. Ωστόσο πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η ανάμιξη ενεργειακών ποτών με αλκοόλ μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη απ΄ότι να πίνεις αλκοόλ μόνο του. Τα ενεργειακά ποτά διατίθενται στην αγορά για τη βελτίωση των καθημερινών επιδόσεων και την αύξηση της ενέργειας που προκαλούν. Στην ΕΕ εκτιμάται ότι το 30% των ενηλίκων και το 68% των εφήβων καταναλώνουν ενεργειακά ποτά.
Τα γνωστά σε όλους μας energy drinks μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ότι μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι και ενεργοί όλη τη νύχτα, ωστόσο ενδεχομένως σας παραπλανήσουν και ίσως υποτιμήσετε την ευεξία που αισθάνεστε καταλήγοντας να πιείτε περισσότερο αλκοόλ από ό, τι σε άλλες συνθήκες.
Ένα κοινό ενεργειακό ρόφημα μπορεί να περιέχει έως και ¼ φλιτζανιού ζάχαρης και περισσότερη καφεΐνη απ΄ ότι ένα φλιτζάνι πολύ δυνατού καφέ. Ακόμη πιο σημαντική βέβαια είναι η αλληλεπίδραση της καφεΐνης με συστατικά όπως το αμινοξύ ταυρίνη, το φυτικό διεγερτικό γουαρανανά και άλλα βότανα, βιταμίνες και μέταλλα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που συνδέονται με την κατανάλωση ενεργειακού ποτού;
Οι ερευνητές δηλώνουν ότι οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού σχετίζονται κυρίως με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
Οι δυνητικοί κίνδυνοι που συνδέονται με την κατανάλωση ενεργειακού ποτού περιλαμβάνουν:
Υπερβολική δόση καφεΐνης (η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα συμπτώματα, όπως αίσθημα παλμών, υψηλή αρτηριακή πίεση, ναυτία και έμετο, σπασμούς και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και θάνατος)
Διαβήτη τύπου 2, καθώς η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Νευρολογικές και καρδιαγγειακές επιδράσεις σε νεαρά άτομα και εφήβους
Χρήση και εξάρτηση από άλλες επιβλαβείς ουσίες
Κακή οδοντική υγεία
Ποιες είναι όμως οι επιπτώσεις όταν συνδυάζετε ενεργειακά ποτά και αλκοόλ μαζί?
Είναι πιθανό να εμφανίσετε αυξημένες φυσικές και ψυχολογικές παρενέργειες, όπως αίσθημα παλμών στην καρδιά, προβλήματα στον ύπνο, αίσθημα έντασης ή διέγερσης.
Από την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκληθούν κρίσεις πανικού και άγχος.
Αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας.
Ένα ενεργειακό ποτό σε συνδυασμό με αλκοόλ μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας και να οδηγήσει σε μια κατάσταση που οι ερευνητές έχουν ονομάσει «ευρύ ξύπνημα». Φυσικά, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι ανακατεύουν αυτά τα δύο, ώστε να μπορούν να παραμείνουν ξύπνιοι περισσότερο.
Ο συνδυασμός αυτός έχει αυτό το αποτέλεσμα επειδή το οινόπνευμα και τα ενεργειακά ποτά λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό που σημαίνει ότι επιβραδύνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και μπορεί να δράσει ως ηρεμιστικό, επιβραδύνει τα αντανακλαστικά και μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Η καφεΐνη από την άλλη πλευρά που υπάρχει στα ενεργειακά ποτά, είναι διεγερτική. Εάν αναμίξουμε λοιπόν τα δύο αυτά, θα αισθανθούμε πιο έντονα τα διεγερτικά αποτελέσματα της καφεΐνης, καλύπτοντας την καταστολή που προκαλείται από το αλκοόλ, τη μνήμη και άλλες διεργασίες του εγκέφαλου. Αυτό κάνει την ανάμειξη αλκοολούχων ποτών με ενεργειακά ποτά ένα πολύ επικίνδυνο πράγμα και μια ανησυχητική τάση που έχει επικρατήσει τα τελευταία χρόνια.
Διαρκείς σωματικές και ψυχολογικές παρενέργειες.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι αν συνδυάσουμε οινοπνευματώδη με ενεργειακά ποτά, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε φυσικές και ψυχολογικές παρενέργειες, περισσότερο από το αν πίναμε αλκοόλ μόνο του. Αυτό σημαίνει έντονο αίσθημα των καρδιακών παλμών (ταχυκαρδία), τα προβλήματα στον ύπνο και το αίσθημα έντασης ή ανησυχίας, κάτι που είναι αποτέλεσμα της μεγάλης ποσότητας καφεΐνης που περιέχουν τα ενεργειακά ποτά.
Καφεΐνη σε ενεργειακά ποτά.
Οι νέοι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα με καφεΐνη. Στην περίπτωση λοιπόν που πίνετε πολλά από αυτά, μπορείτε να αισθανθείτε πολύ ανήσυχοι και να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού. Περιέχουν συνήθως περίπου 80 mg καφεΐνη σε μια ποσότητα 250ml.
Θερμίδες και ζάχαρη σε αλκοολούχα και ενεργειακά ποτά.
Σε συνδυασμό με τη μεγάλη ποσότητα θερμίδων στο αλκοόλ, η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε πολλά ενεργειακά ποτά μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε βάρος εάν τα πίνετε τακτικά. Επίσης μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
Συμβουλή.
Απαιτούνται σίγουρα περισσότερες έρευνες και μεγαλύτερες μελέτες για να διαπιστωθεί ο αντίκτυπος της ανάμειξης αλκοόλης και καφεΐνης. Τα ενεργειακά ποτά είναι σχετικά καινούργια, επομένως η έρευνα σε αυτά είναι περιορισμένη, αλλά οι αναφορές τα συνδέουν ορισμένες φορές με επιληπτικές κρίσεις, μανία, εγκεφαλικό επεισόδιο και αιφνίδιο θάνατο. Ορισμένες χώρες περιορίζουν την πώληση και την εμπορία ενεργειακών ποτών λόγω της υγείας τους.
Εάν συνδυάζετε αλκοόλ με ενεργειακά ποτά, να έχετε υπόψη σας ότι μπορείτε να πιείτε περισσότερο αλκοόλ από ό, τι υπό άλλες συνθήκες θα μπορούσατε ακριβώς επειδή δεν θα μπορείτε να το αισθανθείτε τόσο πολύ.
Τι πρέπει να προσέξετε αν συνδυάζετε τα αλκοολούχα με τα ενεργειακά ποτά:
Παρόλο που δεν συνιστούμε να αναμιγνύετε οινοπνευματώδη και ενεργειακά ποτά, αν αποφασίσετε να τα πίνετε μαζί, είναι δυνατόν να μειώσετε τον κίνδυνο βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων βλαβών:
Παρακολουθήστε πόσο πίνετε. Μπορείτε να πιείτε εύκολα περισσότερο από ό, τι αρχικά υπολογίζατε όταν συνδυάζετε αλκοολούχα και ενεργειακά ποτά. Προσπαθήστε να μην πίνετε περισσότερα από ένα κατά τη διάρκεια μιας νύχτας.
Πιείτε τρώγοντας. Ένα γεμάτο στομάχι βοηθάει στην επιβράδυνση του ρυθμού που απορροφάται το αλκοόλ από το σώμα σας, οπότε δεν θα φτάσει στο κεφάλι σας τόσο γρήγορα. Τα αμυλώδη τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά ή οι πατάτες είναι τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό πριν ή κατά τη διάρκεια της νύχτας σας.
Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη και ζάχαρη. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες και των δύο που μπορεί να έχουν επίδραση στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του βάρους και της διάθεσης.
Αποφύγετε να τα καταναλώνετε πριν κοιμηθείτε. Το αλκοόλ και τα ενεργειακά ποτά μπορούν αμφότερα να προκαλέσουν αϋπνία, οπότε αποφύγετε να τα πίνετε εάν ξέρετε ότι θα γυρίσετε σύντομα στο σπίτι.
Πηγές:
(1) British Soft Drinks Association, ‘Changing tastes. The UK Soft Drinks Annual Report 2015’, London, 2013. Available at:
(2) Megan E. Patrick and Jennifer L. Maggs, ‘Energy Drinks and Alcohol: Links to Alcohol Behaviors and Consequences Across 56 Days, Journal of Adolescent Health, 3 December 2013. Available at
(4) Amy Peacock, Raimondo Bruno, and Frances H. Martin, ‘The Subjective Physiological, Psychological, and Behavioural Risk-Taking Consequences of Alcohol and Energy Drink Co-Ingestion, Alcoholism: Clinical and experimental research, vol. 36, no. 11, November 2012. Available at:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22897756
(7) (8) Angela S. Attwood, ‘Alcohol and caffeine Caffeinated Alcohol Beverages: A Public Health Concern’, Alcohol and Alcoholism, vol. 47, no. 4, pp. 370–371, 2012 doi: Advance Access Publication 29 May 2012. Available at:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22645036
(9) A Zwyghuizen-Doorenbos, TA Roehrs, L Lipschutz ,V Roth Timms, ‘Effects of caffeine on alertness’, Psychopharmacology (Berl). 1990, vol. 100, no. 1, pp.36-9. Available at:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2296626
(10) Angela S. Attwood, ‘Alcohol and caffeine Caffeinated Alcohol Beverages: A Public Health Concern’, Alcohol and Alcoholism, vol. 47, no. 4, pp. 370–371, 2012 doi: Advance Access Publication 29 May 2012.
(11) Amy Peacock, Raimondo Bruno, and Frances H. Martin, ‘The Subjective Physiological, Psychological, and Behavioural Risk-Taking Consequences of Alcohol and Energy Drink Co-Ingestion’, Alcoholism: Clinical and experimental research, vol. 36, no. 11 November 2012. Available at:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22897756
(12) Food Standards Agency, ‘High caffeine energy drinks and other foods containing caffeine’, accessed 30/01/2015. Available at:
(14) Seifert, S.M., Schaechter, J.L., Hershorin, E.R. and Lipshultz, S.E., 2011. Health effects of energy drinks on children, adolescents, and young adults.Pediatrics, 127(3), pp.511-528. Available at:
(7) Seifert, S.M., Schaechter, J.L., Hershorin, E.R. and Lipshultz, S.E., 2011. Health effects of energy drinks on children, adolescents, and young adults.Pediatrics, 127(3), pp.511-528. Available at:
