Από τη νηστεία στο τραπέζι της Λαμπρής

Οι ημέρες πριν το Πάσχα φέρνουν μαζί τους προσμονή, νηστεία, οργάνωση για το οικογενειακό τραπέζι – και συχνά, λίγο παραπάνω στρες. Αν νηστεύεις, αν προετοιμάζεσαι για τις γιορτές ή απλώς έχεις στο μυαλό σου τα “παραπάνω” που ίσως φας, αυτό το άρθρο είναι για σένα.

🌿 1. Αν νηστεύεις, δώσε προσοχή στη θρέψη Η νηστεία δεν είναι πάντα ισοδύναμη με υγεία. Μπορεί να καταλήγει φτωχή σε πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνη Β12, ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.

👉 Φρόντισε να περιλαμβάνεις:

• Όσπρια & ξηρούς καρπούς
• Θαλασσινά & μανιτάρια
• Δημητριακά ολικής άλεσης
• Λαδερά πιάτα με έξτρα λαχανικά
• Μικρά, τακτικά γεύματα για σταθερή ενέργεια

🍽 2. Το τραπέζι του Πάσχα είναι χαρά, όχι τεστ εγκράτειας Το σώμα σου δεν χρειάζεται “προετοιμασία” για να αξίζει να απολαύσει το φαγητό. Αν μπεις σε μια λογική “να φάω όσο λιγότερο γίνεται πριν το Πάσχα”, κινδυνεύεις να βρεθείς σε υπερφαγικό κύκλο.

💡 Αντί γι’ αυτό:

• Κράτα κανονικά τα γεύματά σου και απλώς δώσε έμφαση στη θρέψη.
• Φτιάξε γεύματα που σε ικανοποιούν, όχι μόνο “ελαφριά”.
• Φρόντισε τον ύπνο και την ξεκούρασή σου – γιατί όταν είμαστε κουρασμένοι, η πείνα μπερδεύεται.

🧠 3. Κράτα χώρο και για το συναίσθημα Το Πάσχα έχει βάρος – θρησκευτικό, πολιτισμικό, οικογενειακό. Ίσως έχεις απώλειες, μνήμες ή πιέσεις από τις κοινωνικές προσδοκίες. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να νιώθει “πρέπει να χαρώ”.

📌 Τι βοηθά:

• Μια μικρή καθημερινή συνήθεια (βόλτα, σημειώσεις, μουσική)
• Να επιλέξεις τι πραγματικά θέλεις να ζήσεις
• Να θυμάσαι: δεν χρειάζεται να «διορθώσεις» το σώμα σου για να νιώσεις αποδεκτός/ή στο τραπέζι

🎁 Μικρά “πριν το Πάσχα” self-care tips

• Ξεκίνα τη μέρα με ένα γεύμα που σου δίνει ενέργεια (όχι μόνο καφέ!)
• Κράτα μικρές στιγμές χαλάρωσης μέσα στη μέρα
• Μην παραλείπεις τα ενδιάμεσα γεύματα – θα σε γλιτώσουν από βραδινές υπερβολές

💚 Το Πάσχα δεν είναι δοκιμασία – είναι γιορτή. Και εσύ αξίζεις να τη ζήσεις με φροντίδα, παρόν/ούσα στο σώμα και το μυαλό σου.